Smugstart sæson 2012 med en weekends trailcamp på Bornholm. Kom ud og løb i noget af Danmarks smukkeste og hårdeste natur og mød andre trail-løbere.
Måske har du planer om at være med i Salomon Hammer Trail i maj. Her får du muligheden for at træne i det samme, udfordrende terræn.
Tidspunkt
Fredag 9. – lørdag 10. og søndag 11. marts 2012
Kun få pladser
Der er kun 40 pladser på trailcampen, så skynd dig at melde dig til, hvis du vil være sikker på at komme med.
Tilmelding
Udsolgt. Send en mail til Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen. hvis du ønsker at komme på venteliste.
Deltagerebyr refunderes ikke efter 1. februar.
Program
|
Fredag |
Lørdag |
Søndag |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
17.50 |
Ankomst Rønne |
9.00 |
Afgang træning |
8.30 |
Afgang til træning |
|
18.30 |
Tejn klubhus |
9.30 |
Træning på Hammeren/Hammershus |
9.00 |
Gennemløb af Salomon Hammer trail ruten |
|
19.00 |
Spisning og infomøde |
12.00 |
Frokost |
12.30 |
Frokost |
|
20.30 |
Afgang til natløb |
12.00 - |
Rapelling |
13.45 |
Afrejse kl. |
|
21.00 |
Start natløb på Hammeren |
15.00 |
Bakketræning |
14.30 |
Afgang Rønne |
|
22.30 |
Slut natløb med varm suppe/kaffe/te |
17.00 |
Afgang til Tejn Klubhus |
17.15 |
Ankomst Kbh. |
|
|
|
18.30 |
Spisning |
|
|
|
|
|
20.00 |
Foredrag og hygge med Salomon og Bjørn Axelsen |
|
|
Transport
Københavns Hovedbanegård med BornholmerBussen.
Priser
Transport Kbh./Rønne incl. overnatning, fuld forplejning og transport på Bornholm kr. 850.
Pris uden transport fra København kr. 400 incl. overnatning, fuld forplejning og transport på Bornholm
Overnatning
Tejn Klubhus, Skovbrynet 1, Tejn. Der er madrasser, medbring selv sovepose og lagen. Gode toilet og badeforhold.
Træning
Træningen foregår primært på Hammeren og i Slotslyngen. Træningen vil være bakketræning, løb i hårdt terræn på og uden for stier. Søndag løbes Salomon Hammer Trail ruten igennem, ca. 25 km. Løberne vil blive delt op i grupper. Grupperne vil være opdelt i km/pr min. Hurtigste gruppe 6 min. Pr. km, og langsomste gruppe 10 min. Pr. km. Der vil i alt være 4 grupper. Hver gruppe vil være ledet af to stedkendt løber.
· Fredag aften, natløb: Løb i 1,5 time, gruppeopdelt. Husk pandelampe og væskebælte.
· Lørdag formiddag: Løb i 1,5 time, gruppeopdelt. Træning på stier, klipper og bakker.
· Lørdag eftermiddag: Løb i 1,5 timer. Bakketræning/interval.
· Søndag formiddag: Salomon Hammer Trail ruten gennemløbes, ca. 25 km. Kan evt. afkortes.
Generelt: Alle ruterne kan afkortes for den enkelte deltager, hvis man ikke ønsker at løbe hele træningsprogrammet.
